¿Ya eres parte de El Club de las 5 de la mañana?

“Controla tus mañanas, impulsa tu día” así lo dice la portada del libro El Club de las 5 de la mañana del autor Robin Sharma, quién también escribió el Best Seller El monje que vendió su ferrari.

Robin Sharma es un famoso escritor que ha sido reconocido como uno de los expertos mundiales en liderazgo y desempeño, en dotar de herramientas que permiten alcanzar las metas. Él mismo define el Club de las 5 de la mañana como un concepto y un método que enseña desde hace más de 20 años a celebridades del mundo empresarial, de la música, del deporte e incluso a miembros de la realeza. Entre algunos de los seguidores de este método se encuentra Richard Branson, Michelle Obama y Tim Cook.   

El libro es extenso pero vale la pena, está lleno de sabiduría. Descubrirás las rutinas que han permitido a cientos de personas alcanzar sus sueños y a vivir con mayor plenitud. Aquí te muestro un pequeño resumen y si te interesa comprarlo lo puedes hacer en una librería de tu ciudad, (apoyemos los negocios locales).

¿De qué se trata el Club de las 5 de la mañana?

Lo que hacemos los primeros 60 minutos de nuestro día determinan el resto. Para poder dedicarte 60 minutos antes de iniciar con tus actividades normales es indispensable que te levantes temprano, de aquí el Club de las 5 de la mañana, recuerda que todo se convierte en un hábito con el paso de los días, 66 para ser exactos, de acuerdo a Sharma. Dice que una vez transcurrido este tiempo no te costará trabajo despertar temprano.

“Espero que vivas una vida de la que te sientas orgullosa. Y si ves que no es así, espero que tengas la fortaleza para empezar de nuevo”. F. Scott Fitgerald.

La fórmula 20/20/20

Aquí está la clave para convertir esos 60 minutos en un tiempo valioso que va a pontenciar tu desarrollo.

  • Primeros 20 minutos: despierta un poco antes de las 5 de la mañana para que te de tiempo de ir al baño, cambiarte de ropa y no tomes tu celular, se trata de dejar hábitos que nos sabotean. Ahora sí, a movernos. Los primeros 20 minutos los tienes que dedicar a realizar una actividad física que te guste, como yoga, cardio, pilates, etc.
  • Segundos 20 minutos: es el momento de la reflexión. Puedes destinar este espacio para meditar, escribir o planear tu día.
  • Terceros 20 minutos: el momento de crecer. Aprovecha estos 20 minutos para aprender algo, puedes leer un libro, un caso de éxito, escuchar un podcast, algo que te inspire y te deje una enseñanza.

Para poder iniciar una mañana así, es necesario tener una buena rutina la noche anterior. Se aconseja lo siguiente:

  • De 7:00 p.m. a 8:00 p.m. deberás desconectarte de todos los dispositivos electrónicos y cenar.
  • De 8:00 p.m. a 9:00 p.m. momento de estar en familia, de convivir, de tomar un baño, aplicar tu rutina de cuidado de la piel, meditar, reflexionar sobre tu día, leer, hay muchas ideas de lo que puedes hacer en este espacio.
  • Entre las 9:00 p.m.  y las 10:00 p.m. es la hora de dormir, de preparar la ropa del día siguiente y preparar tu cuarto para que esté con las condiciones ideales para un sueño placentero. No olvides practicar la gratitud, es la clave.  

Para implementar las rutinas con éxito es importante seguir estas reglas:

  • Regla 1: la adicción a la distracción es el fin de tu producción creativa. (No procrastinar).
  • Regla 2: las excusas no crean ningún genio.
  • Regla 3: todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final.
  • Regla 4: para obtener los resultados de la élite del 5%, debes empezar a hacer lo que el 95% de la gente está poco dispuesta a hacer.
  • Regla 5: cuando tengas ganas de rendirte, continúa. El triunfo ama a los implacables.

El libro es mucho más profundo de lo que aquí te platico, en sus casi 400 páginas explica detalladamente y a través de la narración de una historia, como es que a nivel cerebral, científico y anímico los poderosos hábitos y las rutinas transforman nuestra vida. ¡Anímate a leerlo y cuéntame que te parece!.

Te comparto un bonus con con algunos otros consejos que menciona:

El método 60/10: la capacidad de estructurar ciclos de trabajo que alternan 60 minutos de concentración profunda, rendimiento alto y 10 minutos de recuperación real, puedes dar un paseo, leer, meditar, escuchar música, etc. Repites de nuevo.

Los 5 diarios: realiza una lista de 5 objetivos que deseas lograr para sentir que has tenido un día productivo. Deben ser objetivos alcanzables.

60 minutos como estudiante: el mismo tiempo que podrías pasar viendo un serie para relajarte es el mismo tiempo que podrías destinar a estudiar un idioma, a leer, a realizar un curso online, etc.

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